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【转载】养生十七法  

2014-03-10 20:26:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自ydq200888《【引用】养生十七法》
 
养生十七法  
 
 
 

一、控食欲  食不过饱,定时定量,保证消化器官健康无病。

二、忌怒气  遇事不怒,不生气,不发脾气,以免损害身心健康。

三、常摸颅  抚镆颅顶,可促进新陈代谢,并起到健大脑、清神智之作用。

四、面多察  包括干洗脸。能益智凝神,面颊红润无皱纹。

五、舌舔腭   经常以舌尖抵住上腭,闭气凝神,可提神补气养心,多生津液,健脾胃。

六、呵浊气  在空气新鲜处行深呼吸,可促进血液循环,增进呼吸系统之功能。

七、咽津液  唾液是个宝,常咽消化好。多生津液,使其充满口腔,再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做咽津数次,有开胸理气、增强内脏器官功能的作用,可祛病延年益寿。

八、转眼球  经常旋转眼球、远眺、做视力保健操等,可延缓视力衰退。

九、净体肤  讲卫生、保健康,常洗澡,不生病,精神焕发,延年益寿。

十、耳常弹  轻震耳廓,弹动耳肌,包括鸣天鼓等,以增强听觉神经之功能。

十一、脊背暖  背部一定要保持暖和。

十二、胸宜护  护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键,并对心肺肝脾胃肾等器官等有一定的保健作用。

十三、腹自揉  腹部肌肉运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化,并益气强身,舒通内脏经络。

十四、谷道托  每天运气提气做几次收缩和舒张动作,可提高肛门括约肌的功能,并提神补元气。

十五、肢节摇  经常进行体育运动和劳动锻练。

十六、足心搓  脚心搓  脚心是人之海底。每晚洗脚,适当摩挲脚心几十次,或以两脚掌相对抵摩,可收到益气血、通经络、解除疲劳以及吐故纳新之效果。

十七、便禁言  大小便时,紧闭口、握双手、神守舍,能益智、补气、提神和健身。         

 

 
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